Tại sao bạn cần phải nghỉ phép thường xuyên để giảm burnout?

Xin chào tất cả các quý công ty và các bạn,

Nghỉ phép là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó cho phép chúng ta có thời gian để thư giãn, tái tạo năng lượng và đánh giá lại bản thân. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại và áp lực công việc ngày càng tăng, nhiều người đã bỏ qua việc nghỉ phép thường xuyên. Điều này dẫn đến tình trạng burnout - cảm giác kiệt sức về cả thể chất và tinh thần. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao bạn cần phải nghỉ phép thường xuyên và cách nghỉ phép có thể giúp giảm thiểu tình trạng burnout.

1. Hiểu rõ về burnout

Burnout là gì?

Burnout là một trạng thái cảm xúc tiêu cực do áp lực công việc dẫn đến. Nó có thể bao gồm cảm giác kiệt sức, căng thẳng, mất tập trung và cảm thấy không hài lòng với công việc. Nếu không được xử lý kịp thời, burnout có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn.

Nguyên nhân gây ra burnout

Có nhiều nguyên nhân gây ra burnout, bao gồm áp lực công việc quá lớn, không có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi, cảm thấy không hài lòng với công việc hoặc môi trường làm việc không tốt. Đặc biệt, trong thời đại công nghệ hiện đại, áp lực công việc và sự liên tục của công việc có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức và căng thẳng hơn bao giờ hết.

Tác hại của burnout

Burnout có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm sức khỏe, mối quan hệ và hiệu suất làm việc. Nếu không được xử lý kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ, lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, nó cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Trong công việc, burnout có thể làm giảm hiệu suất làm việc, gây ra sai sót và ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn.

2. Lợi ích của việc nghỉ phép thường xuyên

Tái tạo năng lượng

Khi bạn làm việc liên tục mà không có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi, cơ thể sẽ trở nên kiệt sức và không thể hoạt động hiệu quả. Việc nghỉ phép thường xuyên cho phép bạn tái tạo năng lượng và cân bằng lại cơ thể. Điều này giúp bạn có thể làm việc hiệu quả hơn và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Giảm căng thẳng và stress

Nghỉ phép thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng và stress. Khi bạn có thời gian để thư giãn và làm những điều mình thích, cơ thể sẽ sản xuất các hormone giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể đối mặt với áp lực công việc một cách hiệu quả hơn.

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần

Nghỉ phép thường xuyên cũng có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn có thời gian để thư giãn và làm những điều mình thích, cơ thể sẽ sản xuất các hormone giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc. Điều này giúp bạn có thể đối mặt với cuộc sống và công việc một cách tích cực hơn.

3. Tại sao nên nghỉ phép thường xuyên?

Giảm nguy cơ burnout

Như đã đề cập ở trên, nghỉ phép thường xuyên giúp giảm nguy cơ burnout. Khi bạn có thời gian để thư giãn và tái tạo năng lượng, cơ thể sẽ không bị kiệt sức và căng thẳng quá mức. Điều này giúp bạn có thể duy trì sức khỏe tốt hơn và đối mặt với áp lực công việc một cách hiệu quả hơn.

Tăng hiệu suất làm việc

Nghỉ phép thường xuyên cũng có thể tăng hiệu suất làm việc. Khi bạn có thời gian để thư giãn và tái tạo năng lượng, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn và bạn có thể làm việc nhanh hơn, chính xác hơn và ít sai sót hơn. Điều này giúp bạn có thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả hơn và có thể dành thời gian cho những việc khác sau khi đã hoàn thành công việc.

Cân bằng cuộc sống và công việc

Nghỉ phép thường xuyên cũng giúp bạn cân bằng cuộc sống và công việc. Nó cho phép bạn có thời gian để làm những điều mình thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Điều này giúp bạn có thể duy trì mối quan hệ tốt hơn và cân bằng cuộc sống và công việc một cách hiệu quả hơn.

(Ngoài lề) Ưu tiên nghỉ hơn đổi ra tiền công

Có một số công ty sẽ cho các bạn lựa chọn này. Bạn có thể đổi những ngày nghỉ phép không sử dụng thành tiền công (lưu ý: cái này tùy thuộc vào quy định của công ty, không phải công ty nào cũng có điều khoản này).

Về cái lợi trước mắt, chúng ta có thêm 1 khoản tiền. Nhưng nếu chúng ta tính về lâu về dài, thì chúng ta lại mất nhiều hơn được. Bởi vì chỉ mỗi nghỉ lễ trong năm không thể giúp bạn hồi phục tinh thần, sức khỏe nhiều được.

Chưa kể đến là bạn sẽ ít được đi du lịch, nghỉ ngơi đúng nghĩa, bên gia đình,...

Vậy nên, nếu được, hãy ưu tiên nghỉ phép hơn là đổi ra tiền công.

4. Làm thế nào để nghỉ phép thường xuyên?

Lên kế hoạch trước

Để có thể nghỉ phép thường xuyên, bạn cần lên kế hoạch trước. Xác định những ngày nghỉ trong năm và lên kế hoạch cho những hoạt động mà bạn muốn làm trong những ngày đó. Điều này giúp bạn có thể sắp xếp công việc và dành thời gian cho những điều mình thích.

Bạn nên sắp xếp và chuyển giao công việc của mình vào khoảng 2 tuần trước khi bạn nghỉ, để tiến độ công việc có thể diễn ra suôn sẻ và không ảnh hưởng tới công ty.

Tận hưởng thời gian nghỉ

Khi đã lên kế hoạch trước, hãy tận hưởng thời gian nghỉ của mình. Không nên để công việc ảnh hưởng đến thời gian nghỉ của bạn. Tận hưởng những hoạt động mà bạn đã lên kế hoạch và dành thời gian cho bản thân và gia đình ❤️.

Bạn hãy chủ động xóa những ứng dụng liên quan tới công việc (Slack, Teams, Gmail,...). Tránh xa những gì liên quan tới công việc và 100% tập trung vào kỳ nghỉ của bạn 🌴.

Tìm kiếm sự cân bằng

Nghỉ phép thường xuyên không có nghĩa là bạn phải nghỉ một thời gian dài. Nó có thể là những ngày nghỉ ngắn hoặc thậm chí chỉ là một buổi chiều. Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều quan trọng để có thể nghỉ phép thường xuyên mà không ảnh hưởng đến công việc.

FAQs

Tôi có cần phải nghỉ phép thường xuyên nếu tôi không cảm thấy kiệt sức?

Nghỉ phép thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng và stress, mà còn giúp bạn tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống và công việc. Vì vậy, dù bạn có cảm thấy kiệt sức hay không, nghỉ phép thường xuyên vẫn là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Ví dụ: bạn có thể nghỉ 1 buổi thứ 6 trong mỗi tháng, là bạn sẽ có 3 ngày nghỉ liên tiếp (Thứ 6, 7 và Chủ Nhật).

Tôi có thể nghỉ phép thường xuyên trong khi vẫn làm việc từ xa không?

Điều này phụ thuộc vào chính sách của công ty và tính chất công việc của bạn. Nếu công ty cho phép và công việc của bạn có thể được hoàn thành từ xa, bạn có thể tổ chức thời gian nghỉ phép thường xuyên sao cho không ảnh hưởng đến công việc.

Tôi có thể nghỉ phép trong khi đang có nhiều áp lực công việc?

Nghỉ phép thường xuyên không có nghĩa là bạn phải nghỉ khi có quá nhiều áp lực công việc. Điều quan trọng là bạn cần phải tổ chức thời gian và lên kế hoạch cho những ngày nghỉ phù hợp với tình hình công việc của mình.

Khi áp lực công việc quá nhiều, bạn nên ưu tiên liên hệ với quản lý/cấp trên và nói chuyện về việc này, cũng như là xin nghỉ phép để tránh burnout.

Tôi có thể nghỉ phép trong khi đang có dự án quan trọng?

Nếu bạn đang có dự án quan trọng, bạn có thể tổ chức thời gian nghỉ phép thường xuyên sao cho không ảnh hưởng đến dự án. Nghỉ phép thường xuyên giúp bạn tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống và công việc, từ đó giúp bạn hoàn thành dự án một cách hiệu quả hơn.

Điều quan trọng là hãy sắp xếp công việc thật chu đáo, là bạn có thể xin nghỉ phép mà không bận tâm đến nó.

Kết luận

Nghỉ phép thường xuyên là một phần quan trọng trong cuộc sống và công việc của chúng ta. Nó giúp giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống và công việc. Vì vậy, hãy lên kế hoạch và dành thời gian cho những ngày nghỉ phép thường xuyên để có thể duy trì sức khỏe tốt và đối mặt với áp lực công việc một cách hiệu quả hơn.

DayOffVietnam sẽ giúp nhân viên của bạn tạo nghỉ phép

Với DayOffVietnam, nhân viên của bạn sẽ có thể xin nghỉ phép chỉ với 1 vài cú clicks (không tốn hơn 2p). Quản lý/cấp trên sẽ nhận được thông báo.

DayOffVietnam động viên mọi người hãy nghỉ phép thường xuyên hơn, giải tỏa căng thẳng và áp lực công việc và trở lại với 100% sức mạnh và đam mê.

Đăng ký và sử dụng DayOffVietnam ngay hôm nay.

Chúc các bạn một ngày làm việc hiệu quả!